“夏至养生攻略，让百品香与你清凉一夏”

本篇文章1317字，读完约3分钟

夏至过后，将会是一年中最热的时期——三伏天，因此夏至的养生保健尤为重要。 夏至怎么养生？
今天小编教你夏至养生的13个小常识！

1、冬至饺子夏至面

民间老百姓在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。 为什么同样是面食却有饺子和面条的区别？ 这些其实也很讲究
。 专家说，面食热量很高，饺子用面包着。 这意味着热也被包围着，符合
冬至主藏的意思。 另一方面，夏至节气中，和冬至相反，有必要发出阳光。 即使是同样的面食，也是指将面切成薄片后，适当释放热量
。 另外，面汤最好放盐。 吃面条必须记住喝面汤。

二、凉爽

这多指穿着和生活环境。 夏天不要穿得太厚。 许多年轻人喜欢穿牛仔服装，夏天不适合穿这件衣服。
衣服的颜色尽量以明亮的颜色为中心，可以减少吸热。 衣服的面料尽量选择棉和亚麻，以便容易吸汗和透气。 (/br/) ) )/h/)室内很凉爽，早晚室内气温很低，请打开门窗进行换气。 白天的室外气温比室内高，所以请关好门窗，拉上窗帘。 凉爽的环境，让人的心平静下来。

3、夜食生食

夏夜短、年长一点的人，或者体质稍弱的人，肚子里经常寒冷，难以消化的饮食、生菜、甜瓜类等，本来是夏天的
禁忌品，夜间特别吃这类饮食 晚上也要注意不要吃肉、面、生冷的东西和油腻的东西。 否则会出现
腹胀、吐泻交作等症状。

4、每天用水2000ml毫升防止头痛和头晕

(/h ) )夏至季节，许多人有全身困倦、乏力、头痛、头晕的症状，严重者有时会影响日常生活和工作。 原来
的原因首先是这个时期的气温很高，人体只能通过排汗来散热，人体内的水分会大量流失。 此时如果疏忽
的水分补给，人体的血液容量就会减少，大脑从而缺乏血液供给，引起头痛和头晕。 引起头痛和头晕的另一个原因是，人体出汗时体表血管扩张，越来越多的血液流向体表，由于这种血液的重新分配，血压低的人的血压会进一步降低
，从而产生头痛和头晕。

5、温水洗澡

每天温水洗澡也是值得提倡的健身措施，除了洗掉汗水、污垢、清洁皮肤、防暑防病外，
还可以达到锻炼身体的目的。 因为温水淋浴的水压和机械按摩作用，会降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管
，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，提高抵抗力

6、适当地锻炼身体

(/h ) ) )训练时间最好在清晨或傍晚凉爽的时期进行，地点可以选择河水旁或公园庭院等(/(/k0/) )/br/) )/h/) ) )空气清新的地方，训练项目

/ h/7、节气针灸

(/h ) )冬病夏治不仅是三伏贴的治疗方法，夏至的节气针灸也是比较有效的冬病夏治手段，对冬季容易发生(/br/) )/h/)的呼吸系统疾病和骨关节病有疗效。 根据中医天人相应的理论，夏至是人体阳光最旺盛的时候。 由于今夏至
养生需要注意阳气的保护，慢性呼吸系统疾病患者，夏季吃寒凉食品易引起胃痛、腹痛、腹泻的患者，应在
夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗

(/h ) )最后，到了夏至，各家庭开始准备一些防暑药。 金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气
水、清凉油、无极丹、避暑散等防暑药物应常备于身边，预防中暑，安全度过夏天。

夏至养生攻略，百货香和让你凉爽[/s2/]

来源：企业之窗